קלף חדש

תהליך התכווננות לשנה חדשה ולכל פרק של התחלה -

בשילוב קלפים טיפוליים

מילות הקדמה

התחלות ומעברים זה נושא. כזה שהחיים מפגישים אותנו איתו שוב ושוב. אם נרצה או לא נרצה ;) עם השנים, אנחנו מפתחים לעצמנו כלים ואסטרטגיות להתמודדות ולהתכווננות. מועילות יותר או פחות. מודעות יותר או פחות. 

פיתחה של שנה חדשה הוא בדיוק שער שכזה. שלא עוברים בו ברגע. זו תקופה מתמשכת, שאם נהיה מספיק רגישים לה, נוכל ממש לחוש את ההתמזגות המתרחשת בין חלקיקי הישן לחלקיקי החדש... ואולי גם את המאבק; בין ההיאחזות בישן והמוכר, לבין הרצון להתנער, לחדש, לזמן שנה "טובה" יותר.

במרחב הזה ישנה הזדמנות, כמו בכל מעבר. למשהו חדש, אבל לא מהסוג שמתנער מהישן. זו התכווננות מעט יותר עדינה וקשובה. 

מוזמנים אם תרצו, לאפשר לכם אותה. בלי מאמץ. רק לומר בתוככם, בכל רגע של התכווצות - אני נותן או נותנת מקום בתוכי לחדש ולישן. רק להתבונן מבחוץ כמו הורה אוהב, בשני החלקים. ולתת לדברים להיות. לתת לסטטוס-קוו החדש להתהוות.

---

בפוסט הקודם העליתי על הכתב תובנות ועקרונות מעשיים לטובת התכווננות טובה ומשמעותית - לקראת כל פרק חדש בחיים, משהו שיכול לעזור ב"מעברים".

למי שרוצה את "ראשי הפרקים" - זה תקציר השלבים, לטובת תהליך התכווננות משמעותי:

1.     להגדיר ולהתכוונן - מה חשוב לנו שיתקיים? (רצוי להעלות על הכתב).

2.     להתחבר למשאבים פנימיים.

3.     לשלב תהליך התכווננות שאינו מודע (בשילוב טכניקות וכלים עוקפי "מודע")

4.     להתבונן לאורך הזמן במה שהגדרנו ולשכתב.

ולמי שרוצה לקרוא ולהעמיק בפוסט המלא - את שלבי התהליך - תוכלו לקרוא כאן.

---

בפוסט הנוכחי, תרגמתי הלכה-למעשה את השלבים לתוך תהליך של עבודה עם קלפים - תרגיל קצר ומשמעותי המיישם את כל העקרונות עליהם כתבתי – תרגיל לטובת תהליך של התכווננות וחיבור לרצונות ולתשוקות לקראת התחלה חדשה באמצעות קלפים טיפוליים.

תהליך שתוכלו להשתמש בו לכל פרק שמתחיל בחייכם. זה יכול להיות התחלה של שנה חדשה, התחלה של שנת לימודים, התחלה של מערכת יחסים, התחלה של עבודה, פרוייקט או כל עשייה חדשה, התחלה בעקבות מעבר פיזי למקום חדש, או כל התחלה אחרת אשר מזמינה התבוננות והתכווננות פנימית.  

מוזמנים לגזור, לשמור ולשלוף בכל פעם שתרצו לעשות את התהליך האישי הזה עם עצמכם או להנחות תהליך שכזה אנשים שאתם מלווים - מטופלים, מתאמנים, מונחים, נועצים, תלמידים, צוות מורים... או עם הילדים שלכם.

תנסו, זה פשוט ליישום ועושה פלאים.

תהנו 🧡

---

שלבי התהליך

התהליך כולל ארבעה שלבים:

1. קלף 1 - התכווננות קדימה

2. קלף 2 - חיבור למשאבים

3. קלף 3 - תשוקה והתכווננות נוספת

4. התבוננות "מלמעלה" על כל הקלפים וסיכום התהליך.

*** מי שרוצה לחוות אתי את התהליך - מוזמן לגלול למטה - שם מחכה לכם סרטון במתנה של כל התהליך בליווי שלי ***

התהליך - הגרסה המלאה

היערכות 

ראשית, בחרו ערכת קלפים איתה תעבדו. אם אין לכם בבית ערכת קלפים, כל ציור או תמונה יכולים לשמש אתכם ולייצר את אותו האפקט.

הכינו לכם גם דפים וכלי כתיבה. הכתיבה האינטואיטיבית שתלווה את ההתבוננות בקלף, תסייע לכם להתחבר פנימה...

עם איזה קלפים מומלץ לעבוד?

כאמור, ניתן כל ערכת קלפים שיש אצלכם בבית או בקליניקה. רצוי קלפים שיש בהם ציורים או תמונות ולא רק טקסטים, על מנת שניתן יהיה לעבוד מטאפורית עם התמונה ולעקוף מעט את התודעה.

ולמי שאין קלפים ורוצה לרכוש - יש שפע של קלפים אצלי באתר, ויש גם אפשרות להתחבר ולעשות מנוי למערכת ZoomIN cards  - שיש בה מאגר גדול במיוחד של ערכות קלפים דיגיטליים

הנחיות להתכווננות ובחירה

התהליך יכלול ארבעה שלבים, שבהם תוזמנו בכל פעם לבחור קלף אינטואיטיבית מתוך הערכה ולכתוב כמה מילים בהשראתו, בהתאם לשאלות המנחות שלי. 

הבחירה יכולה להיות מודעת, כאשר התמונות פרוסות לפניכם, או בחירה סמויה כאשר הקלפים הפוכים ולא ניתן לדעת מה מצוייר/מצולם בכל קלף. אל תדאגו, זה לא באמת משנה לתהליך עצמו.

לפני תהליך הבחירה, אתם מוזמנים להתכוונן ולהזמין תהליך דיוק והתבוננות פנימית לטובת השנה החדשה, או לקראת כל פרק של התחלה חדשה העומד לפניכם, בכל תחום שתבחרו להתמקד בו.

מי שרוצה יכול להוסיף לתהליך ההתכוונות גם מדיטציה (אם זה מתאים לתהליך או לאדם שאתו אתם עושים את התהליך).

קלף ראשון - התכווננות קדימה

בחירה

דמיינו כעת את השנה החדשה שבפתח, ובחרו מתוך ערכת הקלפים שלפניכם - קלף אחד שיהווה עבורכם עוגן לשנה הזו. במובן של מה הייתם רוצים שיתממש, שיתקיים או שיתרחש בחייכם בשנה הזו.

זכרו, כי ניתן לעשות את זה כטיוטה, במובן שאפשר להחזיר לחפיסה בכל רגע בתהליך כל קלף שאינו מרגיש מדויק ולקחת במקומו קלף אחר, חדש. זה היופי בקלפים.

התבוננות

תחזיקו את הקלף הנבחר מולכם ופשוט אפשרו לעצמכם לצלול לתוכו - מבחינת המראות שבקלף, צבעים, צורות, דמויות, אובייקטים, חפצים, כל מה שעיניכם רואות בקלף...

בשלב זה, אולי גם יעלו צלילים מתוך התמונה, אולי תחושה של טעם או של ריח... מוזמנים לשהות במקום הזה, ולאפשר לכל מה שעולה - לעלות (חשוב בשלב זה, שתגידו לעצמכם - שכל מה שעולה או לא עולה - זה הכול בסדר ומדוייק...).

כתיבה 

במקביל להתבוננות, ההולכת ומעמיקה, אתם מוזמנים לכתוב על גבי הדף כל מה שעולה לכם מתוך הקלף... הנה כמה שאלות להשראה (אפשרו לעצמכם לשאול כל שאלה אחרת שעולה בכם):- מה אתם רואים בקלף? מה מתרחש בו? מה הסיפור של הקלף?

- מה אתם יכולים לומר על הדמויות/החפצים/האובייקטים שבקלף? 

- התמקדו בדמות או בחפץ אחד בקלף - ושאלו את עצמכם: איך הוא מרגיש? על מה הם חושב? מה עובר עליו? מה אולי מעסיק אותו? מה עושה לו נעים או פחות נעים? מה הוא רוצה לעצמו? מה חשוב לו? מה עושה לו טוב?

חיבור אלינו

כעת, בדקו עם עצמכם - מה מרגש אותי בקלף הזה? (ואפשרו לעצמכם לכתוב אינטואיטיבית ככל העולה בכם, ללא עצירה...).

מוזמנים בשלב זה לקרוא את כל מה ש"הפקדתם" על הדף, תוך שאתם שואלים את עצמכם:

– באיזה אופן הקלף הזה מתחבר למה שאני רוצה שיתקיים בחיי השנה?

- מה הקלף מהדהד, מחזק, או משקף עבורי לגבי הרצונות והתשוקות שלי?

קלף שני - חיבור למשאבים

בחירה

לאחר שהבעתם את הרצון וההתכווננות שלכם קדימה, כעת, ביחרו קלף (באופן גלוי או סמוי) המשקף איזושוהי חוזקה או יכולת שלכם. (אפשר לבחור קלף אחד באופן גלוי וקלף אחד סמוי).

התבוננות

לאחר שבחרתם - תחזיקו את הקלף הנבחר מולכם, ושוב, פשוט אפשרו לעצמכם לצלול לתוכו - מבחינת המראות שבקלף, צבעים, צורות, דמויות, אובייקטים, חפצים, כל מה שעיניכם רואות בקלף...

כתיבה

ושוב, במקביל להתבוננות, ההולכת ומעמיקה, אתם מוזמנים לכתוב על גבי הדף כל מה שעולה לכם מתוך הקלף...

- מה אתם רואים בקלף? מה מתרחש בו? מה הסיפור של הקלף? איזו איכות או עוצמה באה לידי ביטוי בקלף?

- מה אתם יכולים לומר על הדמויות/החפצים/האובייקטים שבקלף? 

- התמקדו וכתבו משהו על כל דמות או חפץ בנפרד:  איך הם מרגישים? על מה הם חושבים? מה עובר עליהם? מה אולי מעסיק אותם כעת? איזה כישורים ויכולות יש להם? מה החוזקות, העוצמות והאיכויות שלהם? במה הם טובים? מהם המשאבים העומדים לרשותם? 

חיבור אלינו

מוזמנים בשלב זה שוב לקרוא את כל מה ש"הפקדתם" על הדף, תוך שאתם שואלים את עצמכם - האם אתם מכירים בכם את היכולות/הכוחות/האיכויות האלה?

- כעת, היזכרו בדוגמאות קונקרטיות, לפחות בסיטואציה אחת, שבה הבאתם לידי ביטוי את אחת או יותר מהיכולות האלה, וכתבו אותה. אל תדלגו על החלק הזה, זה חשוב. 

קלף שלישי - תשוקה והתכווננות נוספת

בחירה

כעת, נזמן לעצמנו תשוקה או כוונה נוספת לשנה או להתחלה החדשה, כזו שאולי פחות מודעת לנו.

אפשרות אחת, היא לבחור באופן גלוי בקלף שמרגש אותנו או מושך אותנו, מבלי ממש להבין או לנתח מדוע.

אפשרות אחרת, היא לבחור קלף באופן סמוי (כאשר התמונה או הציור שלו כלפי מטה).

התבוננות

לאחר שבחרתם בקלף הנוסף - תחזיקו את הקלף הנבחר למולכם, ושוב, פשוט אפשרו לעצמכם לצלול לתוכו - מבחינת המראות שבקלף, צבעים, צורות, דמויות, אובייקטים, חפצים, כל מה שעיניכם רואות בקלף... 

כתיבה

ושוב, במקביל להתבוננות, ההולכת ומעמיקה, אתם מוזמנים לכתוב על גבי הדף כל מה שעולה לכם מתוך הקלף... אפשר לחזור על השאלות מהחלק הראשון של התרגיל – כתבו לעצמכם:

- מה אתם רואים בקלף? מה מתרחש בו? מה הסיפור של הקלף? מה מתקיים בקלף? מה מצויר/מצולם בו? (שוב, הרחיבו ככל שניתן לגבי התוכן הויזואלי של הקלף).

- התמקדו בדמות או באובייקט כלשהו בקלף – שאלו את עצמכם – מה הוא רוצה לעצמו? מה חשוב לו? מה עושה לו טוב? אם הכול היה אפשרי - מה הוא היה רוצה לעשות, להגשים או אולי לשנות?

- אילו רצונות או תשוקות מתקיימים (או שאינם מתקיימים) בקלף?

חיבור אלינו

שאלו את עצמכם - מה מרגש אותי בקלף הזה? (ואפשרו לעצמכם לכתוב אינטואיטיבית ככל העולה בכם, ללא עצירה...).

וכעת, לסיום, שאלו את עצמכם (בעדינות...) – באיזה אופן מה שכתבתי לגבי הקלף הזה מתחבר אליי..?

האם אני מכיר בתוכי את הרצונות שכתבתי? האם אני נותן להם מקום? מה הקלף מהדהד, מחזק, או משקף עבורי לגבי הרצונות והתשוקות שלי...? מה מתוך זה הייתי רוצה לאמץ לחיי השנה?

התבוננות "מלמעלה"

לסיום התהליך, הניחו את כל הקלפים יחד בסדר הנכון לכם והתבוננו בהם.

שימו לב לתחושת הגוף כשאתם מסתכלים על הפסיפס שהתקבל.

אם יש מילה או משפט העולים בכם – כתבו אותם.

מומלץ בחום לצלם את הפסיפס שהתקבל או להניח אותו באיזה מקום בבית, כך שתוכלו לחזור אליו במהלך הזמן. ייתכן שבהמשך תרצו גם לשנות בו דבר מה. הכול ניתן לשכתוב ולדיוק תוך כדי תנועה.

זהו. מקווה שהתהליך תרם לכם,

אשמח מאוד אם תכתבו לי ותשתפו אותי בהתנסות שלכם :)

ומי מכם שרוצה להעמיק ולשכלל את המיומנות של העבודה עם הקלפים – מוזמנים להצטרף אליי לאחד מקורסי ההכשרה שאני מנחה, פרונטלית או בזום מכל מקום בארץ ובעולם.

---

התהליך - בליווי שלי :)

ולקינוח, אם אתם רוצים לחוות ולהעמיק בתהליך עם עצמכם - הכנתי לכם סרטון שבו תוכלו לחוות ולהתנסות בעצמכם, בהנחייה שלי. אז... תכינו ערכת קלפים, דפים וכלי כתיבה - ותלחצו Play:

וכאמור, מי שרוצה גם ללמוד אתי את קסמם של הקלפים הטיפוליים

- יש מסע שכזה, בן שבעה מפגשים. לימוד היברידי (פרונטלי או בזום, לבחירתכם)

יש הכשרות בוקר וערב. כל הפרטים כאן

 מאחלת לכולנו התחלות נעימות ומיטיבות ושנה מחבקת ומצמיחה.

מוגש ממני באהבה 🧡 הילה גבאי פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית אדלריאנית ויונגיאנית מנחה סדנאות הכשרה לעבודה עם קלפים טיפוליים